턱걸이 루틴 썸네일형 리스트형 턱걸이 갯수 늘리는 방법 (미 해병대 턱걸이 루틴!!) 턱걸이를 한개도 못하는 경우라면..!? 턱걸이를 한개도 못하는 사람은 정말 의외로 많다. 턱걸이를 한개도 못하는 경우라면 억지로 매달리기를 하며 근력을 키우는것이 우선일 것이다. 1. 억지로 매달리기 또는 바닥에 땅을 대고 턱걸이 하기 억지로 매달리는 방법은 근력및 악력을 키우는데 큰 도움이 되기 때문에 억지로 매달리기를 꾸준히 시도 하게 되면 어느새 한개를 할 수 있을 정도가 된다.주의 할 점은 억지로 매달려서 최대한 오래 버티려고 노력을 해야한다! 2. 갯수를 한개 채울수 있다면 친업을 한다..!!! 친업은 손바닥이 자기 자신이 보이게 철봉을 잡아서 턱걸이를 하는 방법이다. 아무래도 손바닥이 자기 자신을 향하게 철봉을 잡아서 하는 방식은 좀 더 수월할 뿐만 아니라 흔히들 알고 있는 턱걸이를 방식과 거.. 더보기 이전 1 다음
