운동/- 운동일지 썸네일형 리스트형 2015년 10월 운동일지 헬스장 입문과 다짐 오늘 헬스장을 끊을것이다..! 본격적으로 무분할 3대운동을 시작하는 첫걸음을 뗀다! 그동안 집에서 푸쉬업으로 최대한 많이 기초근력을 키웠다고 생각한다. 헬스장에서 빈봉으로 시작으로 자세를 잡고 무게를 늘려나갈것이다~~ 스스로 다짐하기 1. 펌핑을 최대한 끌어내고 근육 성장을 빨리 시키기 위해서 워밍업, 스트레칭을 소홀히 하지 않기! 2. 무분할 고반복 운동을 무조건적으로 생각하기! (적당한 무게에서의 고반복으로도 무서운 몸을 만들 수 있다..!) 3. 휴식도 중요하지만 일반인 레벨에서는 더 많이 하는 놈, 열심히 하는 놈이 장땡이다! 4. 어느정도 몸이 갖춰지면 웨이트와 유산소를 위주로 체지방을 내려보자! 10월 6일 헬스장 2일차~ 앞으로 먹는것은 저녁만 제외하고 1공기를 먹을것이다.! 저녁 적당히 먹.. 더보기 이전 1 다음