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근육운동 후 단백질 섭취의 중요성과 실험! 근육운동 후의 단백질 섭취가 중요한 이유에대해 아시나요~~? 저에 함께 운동후의 단백질 섭취가 왜 중요한지 알아보도록 할게요! 근육운동을 하게 되면 파손된 근육에 단백질을 보충하여 근육이 빠르게 생성됩니다! 또한 근육의 특성상 파손된 근육은 재생될때 더 크고 강하게 재생됩니다! 그렇게 때문에 재생되는 근육에 단백질을 보충해 주어야 좀더 강한 근육을 만들수 있다고 하내요~~ 운동을 한 후에는 몸에서 파손된 근육을 생성 하기 위해서 영양소를 흡수하는데 최적의 상태가 되기 때문에 운동 후에 단백질을 섭취하는것이 좋다고 합니다!! 근육 운동을 하게되면 근육이 펌핑되는 현상이 발생하는데 이 때 단백질을 섭취해 줌으로써 펌핑감을 유지시키도록 하는 것이에요! 단백질을 좀 더 효과적으로 먹는 팁은 무엇이 있을까요!? .. 더보기
[유럽여행] 포루투갈 신트라와 세상의 끝 호까곶에서.. 트램을타고 리스본을 구경하셨다면 이번엔 기차를 타고 신트라 페나성 또는 호카곶을 가는것을 추천해드리고 싶어요~ 호시우역에서 신트라, 호까곶을 갈 수 있는 1일권을 구매할 수 있습니다! 신트라 우선은 신트라의 페나성에 대해 소개해드릴게요~~ 호시우역에서 1시간 정도 기차를 타고 가면 신트라에 도착할 수 있어요! 신트라에 도착하면 페나성으로 갈 수 있는 버스를 타고 페나성에 가게 된답니다~~ 페나성에 가기 위해서 오르막길을 얼마나 올라갔는지 모르겠어요.. 주변이 산이어서 그런지 오르막길을 엄청 걸어서 올라갔답니다... 페나성은 색상이 알록달록한게 정말 이뻣어요! 어렸을적 만화영화에서나 보는 그런 귀여운 색상을 가진 성같아요ㅋㅋ 성이라면 웅장해야 하는데 웅장하지 않고 알.. 더보기
[유럽여행] 트램을 타고 포루투갈 리스본 여행 (제로니무스 수도원, 에그타르트) 이번 포스팅에서는 트램을 타고 리스본을 여행한 포스팅을 남겨보려고해요~ 공항버스를 타고 리스본에서의 숙소로 향하는 길에 찍은 사진이에요~ 스페인과는 또다른 멋을 지닌 곳임에 틀림 없어요!! 숙소에 나와서 시내에 나와 걷고 있는데 리스본 전경을 볼 수 있는 곳이 있어서 올라가서 찍었답니다! 하늘이 정말 맑고 눈앞에 바다가 펼쳐져 있어서 아름다웠어요~~ 이것이 리스본 여행을 하는데 꼭 필요한 이동수단인 트램이에요!! 뭔가 작고 귀엽지 않나요~?? 트램의 내부는 이렇게 되어있답니다! 트램을 운전하시는 아저씨의 뒷모습이 늠름하내요 ^^ㅋㅋ 제가 올린 트램은 꽤 신식의 트램인데요,, 오래된 트램 도 있답니다!! 다양한 노선의 트램들이 리스본 구석구석 다니기 때문에 포루투갈에 리스본을 가신다면 트램은 꼭 타봐야 해.. 더보기
[안면도] 당일치기 안면도 가볼만한곳 안면도 여행코스 추천 (신두리사구, 백사장항, 안면암, 꽃지해수욕장 ) 안면도 가볼만한곳과 안면도 여행코스 추천해드릴게요~!! 당일치기로 가기 때문에 좀 더 효과적으로 이동 할 수 있도록 여행 순서를 정해서 갔어요~~ 위의 지도에서 나와있듯이 ~~ (신두리 사구는 지도에서는 짤렸지만 백사장해변 위쪽에 위치하고 있어요!!) 신두리사구 --> 백사장항 --> 안면암 --> 꽃지해수욕장 순서로 이동하기로 계획 했어요~~ 1. 신두리사구 한국의 사막이라 불리우는 신두리 사구에요~! 가는길의 도로에서부터 이렇게 모래가 쫘악 보이네요! 모래 위의 하얀 구름이.. 샤악~ 신두리 사구는 안면도 여행을 하실 계획이라면 한번쯤은 가볼만한 곳이라고 생각해요 신두리 사구 옆에 위치하고 있는 해수욕장이에요 바람이 정말 세게 불고 파도소리도 커서 동해바다에 온것같은 착각이 들었어요~ 신두리 사구 옆.. 더보기
[MSSQL] AdventureWorks Sample Database 사용법 이번 포스팅에서는 SQL Server Management Studio에서 Sample DataBase를 사용하는 방법에 대해 알아볼게요~! Sample Database를 사용하기 전에 SQL Server Management Studio에 대해 알아보도록 할게요.이것은 흔히 사람들이 말하는 MS-SQL을 쉽게 관리할 수 있도록 만들어진 DBMS에요! 사람들이 흔하게 알고 있는 DBMS의 종류는 MS-SQL말고도 오라클, MYSQL등 이 있어요~ 이 것들 중에서도 MS-SQL은 Microsoft사에서 만든 DBMS이구요 보통 C#이라는 언어와 호환성이 강하기 때문에 C#언어와 주로 사용되고 있어요~ 이밖에도 C#에서 오라클, MYSQL등 을 사용 할 수 있어요 ADO.NET Provider를 설치해서 참조를.. 더보기

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