운동/- 운동 관련 정보 썸네일형 리스트형 근육운동 후 단백질 섭취의 중요성과 실험! 근육운동 후의 단백질 섭취가 중요한 이유에대해 아시나요~~? 저에 함께 운동후의 단백질 섭취가 왜 중요한지 알아보도록 할게요! 근육운동을 하게 되면 파손된 근육에 단백질을 보충하여 근육이 빠르게 생성됩니다! 또한 근육의 특성상 파손된 근육은 재생될때 더 크고 강하게 재생됩니다! 그렇게 때문에 재생되는 근육에 단백질을 보충해 주어야 좀더 강한 근육을 만들수 있다고 하내요~~ 운동을 한 후에는 몸에서 파손된 근육을 생성 하기 위해서 영양소를 흡수하는데 최적의 상태가 되기 때문에 운동 후에 단백질을 섭취하는것이 좋다고 합니다!! 근육 운동을 하게되면 근육이 펌핑되는 현상이 발생하는데 이 때 단백질을 섭취해 줌으로써 펌핑감을 유지시키도록 하는 것이에요! 단백질을 좀 더 효과적으로 먹는 팁은 무엇이 있을까요!? .. 더보기 턱걸이 갯수 늘리는 방법 (미 해병대 턱걸이 루틴!!) 턱걸이를 한개도 못하는 경우라면..!? 턱걸이를 한개도 못하는 사람은 정말 의외로 많다. 턱걸이를 한개도 못하는 경우라면 억지로 매달리기를 하며 근력을 키우는것이 우선일 것이다. 1. 억지로 매달리기 또는 바닥에 땅을 대고 턱걸이 하기 억지로 매달리는 방법은 근력및 악력을 키우는데 큰 도움이 되기 때문에 억지로 매달리기를 꾸준히 시도 하게 되면 어느새 한개를 할 수 있을 정도가 된다.주의 할 점은 억지로 매달려서 최대한 오래 버티려고 노력을 해야한다! 2. 갯수를 한개 채울수 있다면 친업을 한다..!!! 친업은 손바닥이 자기 자신이 보이게 철봉을 잡아서 턱걸이를 하는 방법이다. 아무래도 손바닥이 자기 자신을 향하게 철봉을 잡아서 하는 방식은 좀 더 수월할 뿐만 아니라 흔히들 알고 있는 턱걸이를 방식과 거.. 더보기 이전 1 다음
